Begeleiding naar rookstop

Luc Timmermans
Erkend Tabakoloog

 tel.: 0470/047816

E-mail

De enigste reden dat je rookt,

is omdat je moet.

Op de vraag waarom iemand rookt krijg je vaak het antwoord: ‘Ik weet het niet’.
Net hierin houdt een verslaving zich schuil. Een bepaald gedrag (roken) krijgt de stempel van verslaving als de nadelen van het gedrag ‘bv ziekte, dood, financiële ellende, zelfverachting en schaamte’ het duidelijk winnen van de voordelen en het plezier (van het roken).
Een verslaving is het gevolg van een gedrag waarvan je aanvankelijk plezier (genieten) en voordeel (ontspanning, concentratie) ervaart, evolueert naar een noodzaak (niet meer zonder kunnen leven/werken). De kracht van een verslaving aan nicotine is dat je gelooft dat je zonder sigaretten niet verder kunt. In wat voor situatie je je ook bevindt, je voelt dat je een sigaret wilt, en wel nu onmiddellijk. Je zult roken, hoe dan ook.
De sigaret is niet het probleem, het is de kracht die je aan de sigaret toekent.

Een roker zit gevangen in de ‘rokersdriehoek.

1.   Als je niet rookt, begin je al snel iets te merken van het ontwenningsproces van nicotine (lichamelijke afhankelijkheid). Je wordt onrustig en wilt gedwongen deze onrust de kop in te drukken door middel van hetgeen de laatste keer het beste werkte en dat is altijd roken. Als je rookt verdwijnt die onrust en aldus wordt roken steeds opnieuw beloond.

2.   Meestal heb je geen idee van wat gebeurt onder punt 1. Je begrijpt de drang om te roken niet, dus kan je moeilijk verklaren waarom je rookt. Je weet wel dat als je een tijdje niet rookt je gevoel je parten begint te spelen. ‘Waar, wanneer kan ik mijn volgende sigaret roken? Ik zal best nu al een sigaret roken ingeval ik straks geen tijd heb of niet naar buiten kan gaan om te roken?’ De manier waarop je denkt, zorgt ervoor dat je je vreselijk gaat voelen. Een angst overvalt je als je niet kan roken (geestelijke afhankelijkheid).

3.   Je rookt meestal op dezelfde plaatsen en op dezelfde momenten. Je gaat roken associëren met het aangename van deze momenten, zoals na het eten of tijdens een pauze op je werk (conditionering of gewoonte).

Rookstop draagt evenwel wezenlijk bij tot de individuele en de maatschappelijke gezondheid. Roken doodt jaarlijks bijna 5 miljoen mensen ter wereld, hetzij één persoon elke 6 seconden. In België vormt tabak veruit de eerste vermijdbare doodsoorzaak. Jaarlijks sterven er ongeveer 20.000 Belgen aan de gevolgen van hun actieve rookgedrag en 2.500 worden het slachtoffer van passief roken.
Hoewel één roker op twee verklaart dat hij wenst te stoppen, is het vaak moeilijk om op eigen kracht te stoppen.
Tabak maakt immers integraal deel uit van de levenswijze van de roker door de lichamelijke, geestelijke verslavende werking van tabaksgebruik en de gewoonte om in bepaalde situaties of op bepaalde plaatsen te roken.

De begeleiding naar rookstop start vanuit deze drie invalshoeken. Daarnaast wordt verder aandacht gegeven aan hervalpreventie en het behouden van de motivatie.